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La rentrée annonce souvent un retour à la normale concernant l’alimentation. Pendant les vacances et l’été en général, nous consommons souvent plus d’alcool, de charcuterie, de glaces… Pas de quoi s’inquiéter. Lazeo vous donnes ses conseils pour un régime spécial rentrée.

Régime spécial rentrée : Le petit-déjeuner

Pour bien commencer la journée, buvez un grand verre d’eau citronnée. Il permettra à votre corps de se débarrasser de ses toxines.

Ensuite, misez sur un petit-déjeuner complet. Remplacez, les brunchs de vos vacances farniente (croissants, pain au chocolat, pancakes…) par un bol de céréales  nature adapté. Vous pouvez y ajouter quelques fruits frais comme des framboises.

Accompagnez-le d’un verre de jus de fruits rouges. Naturellement riche en polyphénols antioxydants, il protègera votre capital jeunesse. Pour les « bio addicts », vous pourrez l’accompagner d’un verre de lait de soja. Vous profiterez ainsi de toutes les richesses nutritionnelles du soja tout en restant fine. Contrairement au lait de vache, il n’a pas de matières grasses, il sera donc idéal pour les personnes ayant du cholestérol.

Régime spécial rentrée : Le déjeuner

Prenez une pause gourmande mais équilibrée ! Évidemment ce n’est pas évident de se restreindre de retour au bureau.

Votre allié minceur, c’est la salade composée. Préparez des lunch box gourmandes à emporter au bureau pour prolonger l’été. Taboulé façon gaspacho, penne au thon et basilic, tartares de concombre au saumon et autres recettes légères et alléchantes. On évite les salades toutes prêtes qui comportent beaucoup plus de calories.

Pour celles qui sont accros à la pause déjeuner devant l’ordinateur et préfèrent un sandwich à une salade, préférez du pain complet et composez votre sandwich avec des aliments qui possèdent les différents atouts nutrition : des vitamines, des oméga 3, des légumes et des fibres. On préfère donc le blanc de poulet au rôti froid et un filet d’huile d’olive à la mayonnaise.

Régime spécial rentrée : Le goûter

Vous avez une envie de chocolat ? Ne culpabilisez pas, le chocolat noir est un excellent allié minceur. Prendre un carré de chocolat noir (avec au minimum 65% de cacao) soulage les petites fringales. Il existe également des barres de céréales allégées aux fruits et pépites de chocolat. Mieux vaut, toute fois, vérifier la quantité de sucre.

Pour une pause fruitée, choisissez un smoothie, de préférence maison et aux fruits bio. Impeccable pour la ligne, la santé et le moral.

Vous pouvez aussi opter pour une poignée d’amandes pour maigrir. L’amande est une source de fibres, protéines, phosphore, magnésium et de vitamines (E, B2, B9). Elle est l’encas parfait qui permet de rassasier sainement l’organisme et de réguler l’appétit. Évidemment, ça ne fait pas grossir, et c’est gourmand.

Régime spécial rentrée : Le dîner

Pour adopter un bon réflexe minceur après un été généreux, le dîner doit être plus léger, puisqu’il est suivit d’une nuit de sommeil. On recommande les soupes faites maison, qui sont idéales pour prendre soin de sa silhouette.

N’oubliez pas de boire de l’eau plate (l’eau gazeuse fait gonfler le ventre), citronnée ou nature tout au long de la journée pour vous hydrater et éliminer les toxines. Il faut hydrater votre organisme pour qu’il puisse éliminer les toxines plus facilement. Certaines boissons composées de thé vert protège les cellules de l’oxydation sont idéales pour hydrater et drainer la silhouette.

Dr Bernard Sillam

Dr Bernard Sillam

Médecin référant chez LAZEO. Diplômé de la faculté de médecine Lariboisière en 1979 le Dr Bernard SILLAM est notamment connu et reconnu pour son expertise en médecine esthétique et son savoir-faire dans de nombreuses techniques, telles que : les traitements anti-âge par injection de botox et par injection d'acide hyaluronique, les traitements amincissants et les méthodes de microgreffe.

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